Si vous souffrez de douleurs ou de raideurs articulaires, vous envisagez peut-être de prendre des suppléments pour améliorer la santé de vos articulations. Il existe de nombreuses options différentes, et il peut être difficile de déterminer lesquelles sont les plus efficaces. Dans cet article, nous discuterons de 10 ingrédients naturels qui se sont avérés bénéfiques pour la santé des articulations : MSM, sulfate de chondroïtine, boswellia, bromélaïne de fruits, curcuma, collagène hydrolysé, acide hyaluronique, sulfate de glucosamine, gingembre et silicium.
Tout d’abord, parlons du MSM (méthylsulfonylméthane). Ce composé organique est une source de soufre, un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans la formation du collagène et du tissu conjonctif. Il a été démontré qu'il réduit l'inflammation et améliore la mobilité articulaire chez les personnes souffrant d'arthrose (OA).
Ensuite, nous avons le sulfate de chondroïtine. Ce glycosaminoglycane sulfaté est un composant majeur du cartilage et contribue à maintenir son élasticité et sa résistance. Il a été démontré qu’il réduit la douleur et améliore la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
Le boswellia, également connu sous le nom d'encens, est une plante utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle. Il contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être efficace pour réduire les douleurs articulaires et l'enflure chez les personnes atteintes d'arthrose.
La bromélaïne des fruits est un groupe d'enzymes présentes dans les ananas qui ont des effets anti-inflammatoires. Il a été démontré qu’il réduit l’enflure et améliore la mobilité articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
Le curcuma est une épice qui contient de la curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré qu’il réduit la douleur et améliore la fonction chez les personnes atteintes d’arthrose.
Le collagène hydrolysé est un type de protéine présente dans le tissu conjonctif des animaux. Il a été démontré qu’il améliore la santé des articulations et réduit la douleur chez les personnes atteintes d’arthrose.
L'acide hyaluronique est une substance lubrifiante présente dans le liquide articulaire. Il aide à maintenir l’élasticité et la force du tissu conjonctif. Certaines recherches suggèrent que les suppléments contenant de l’acide hyaluronique pourraient être efficaces pour réduire les douleurs articulaires et améliorer la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
Le sulfate de glucosamine est un composé naturellement présent dans l’organisme et impliqué dans la production du cartilage. Il a été démontré qu’il réduit la douleur et améliore la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
Le gingembre est une épice utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle. Il contient des composés qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être efficace pour réduire les douleurs articulaires et l'enflure chez les personnes atteintes d'arthrose.
Enfin, nous avons le silicium. Cet oligo-élément est important pour la formation du collagène et du tissu conjonctif. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être efficace pour améliorer la santé des articulations et réduire la douleur chez les personnes atteintes d'arthrose.
Bien qu’il ait été démontré que tous ces ingrédients présentent des avantages pour la santé des articulations, il peut être difficile d’en consommer suffisamment par le seul régime alimentaire. C'est là que les suppléments entrent en jeu. Recherchez un supplément qui contient tous ces ingrédients sous forme de capsule pratique. Gardez à l’esprit que les résultats des suppléments naturels peuvent mettre du temps à apparaître, mais avec une utilisation constante, vous pourrez constater une meilleure santé articulaire et une réduction de la douleur.
Il est important de noter que les suppléments ne sont pas destinés à remplacer une alimentation et un mode de vie sains. C'est toujours une bonne idée de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
Les références:
- McAlindon TE, député de LaValley, Gulin JP, Felson DT. Glucosamine et chondroïtine pour le traitement de l'arthrose : une évaluation systématique de la qualité et une méta-analyse. Journal de l'Association médicale américaine. 2000;283(11):1469-1475.
- Altman RD, Marcussen KC. Effets d'un extrait de gingembre sur les douleurs du genou chez les patients souffrant d'arthrose. Arthrite et rhumatismes. 2001;44(11):2531-2538.
- Zhu L, Zhang Y, Li Y et al. Les effets de l'acide hyaluronique sur l'arthrose : une revue systématique et une méta-analyse. Rapports scientifiques. 2017;7(1):1-9.