Si vous êtes comme moi, vous avez probablement une relation amour-haine avec le sucre. C'est délicieux, mais une trop grande quantité peut faire des ravages sur votre glycémie. Mais et si je vous disais qu’il existe des ingrédients naturels qui pourraient vous aider à contrôler vos envies de sucre ?
Présentation : extrait de melon amer, feuille de banaba, chrome GTF, cannelle, acide alpha-lipoïque et fenugrec. Il a été démontré que ces six merveilles naturelles aident à réguler la glycémie et à améliorer le métabolisme du glucose.
Commençons par le melon amer. Cette petite gourde est puissante en matière de régulation de la glycémie. Des études ont montré que l’extrait de melon amer peut abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (1, 2).
Ensuite, nous avons Banaba Leaf. Cette plante tropicale est un remède traditionnel contre le diabète aux Philippines, et pour cause. Des recherches ont montré que les composés contenus dans la feuille de banaba peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang (3).
Le chrome GTF est un oligo-élément qui joue un rôle important dans la régulation de la glycémie. Des études ont montré qu’une supplémentation en chrome GTF peut améliorer la tolérance au glucose et réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 (4, 5).
La cannelle n'est pas seulement une épice savoureuse, il a également été démontré qu'elle a des effets hypoglycémiants. Des études ont montré que la consommation de cannelle peut améliorer la sensibilité à l’insuline et abaisser la glycémie (6, 7).
L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant qui peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et à abaisser le taux de sucre dans le sang. Des études ont montré qu’une supplémentation en acide alpha-lipoïque peut améliorer le métabolisme du glucose et réduire la glycémie (8, 9).
Enfin et surtout, le fenugrec. Cette épice commune est utilisée depuis des siècles pour traiter le diabète. Des études ont montré que la consommation de fenugrec peut améliorer la sensibilité à l’insuline et abaisser le taux de sucre dans le sang (10, 11).
Comme vous pouvez le constater, il a été démontré que tous ces ingrédients ont des effets hypoglycémiants. Et trouver un supplément qui les inclut tous peut être incroyablement pratique. C'est comme décrocher le jackpot de la régulation de la glycémie !
Donc, si vous cherchez un moyen naturel d’équilibrer votre glycémie, pensez à essayer ces six ingrédients. Et n’oubliez pas, comme toujours, de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
Les références:
- Effet antidiabétique d'un extrait de feuille de Gymnema sylvestre chez les patients diabétiques non insulino-dépendants.
- Melon amer (Momordica charantia) pour le diabète sucré.
- Effets d'un extrait standardisé de feuilles de Banaba sur le métabolisme du glucose chez les rats diabétiques.
- Supplémentation en picolinate de chrome en cas de surpoids et d'obésité : une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés.
- Le rôle du chrome dans la santé humaine.
- Utilisation de la cannelle dans le diabète de type 2 : une revue systématique et une méta-analyse mises à jour.
- La consommation de cannelle diminue la glycémie à jeun : méta-analyse.
- L'acide alpha-lipoïque comme complément alimentaire : mécanismes moléculaires et potentiel thérapeutique.
- Supplémentation en acide alpha-lipoïque et diabète.
- Effet des graines de fenugrec sur l'homéostasie du glucose chez les animaux diabétiques et les humains.
- Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum L.) améliore l'homéostasie du glucose chez les rats diabétiques.